Le Lab 7 % Je choisis ma date et je réserve
Paris · Septembre 2026 · Le Lab 7 % en physique

Les Sprints 7 %

Une journée entière pour comprendre ce qui te retient juste assez pour arrêter de tourner autour, puis passer à l'action et travailler pour de vrai. Avec une psychologue clinicienne et coach agile dans la salle du début à la fin.

Le but, c'est qu'à chaque heure qui passe, quelque chose existe qui n'existait pas encore une heure plus tôt.

Et à 18h, on revient à ton point de départ : qu'est-ce qui existe maintenant qui n'existait pas à 9h30 ?

7 dates en individuel · 2 dates en groupe à Paris De 9h à 20h Wifi et café sur place Ouvert à tout le monde
Je choisis ma date et je réserve 197 €  147 € · prix de lancement
Le principe

Tu viens avec un vrai chantier.

Quelque chose que tu dois écrire, créer, décider, terminer, envoyer, lancer, structurer, organiser ou affronter et que tu repousses, contournes ou compliques depuis trop longtemps.

Peu importe le sujet. Pour avancer, on finit toujours par regarder trois choses : ce que tu veux vraiment faire, ce qui t'empêche de le faire et comment le rendre faisable dans le réel.

On commence par comprendre ce qui se joue.

Puis on arrête de parler.

Et on bosse.

Pas 12 heures de contenu. Ni une journée où tu repars avec douze pages de notes et encore plus de choses à faire qu'en arrivant.

Le but de la journée n'est pas de comprendre parfaitement pourquoi tu n'agis pas.

Le but est de comprendre suffisamment pour pouvoir faire, produire, décider, terminer et avancer.

Par exemple
Le chapitre 3 que tu n'écris pas.
Le dossier administratif dans le tiroir depuis avril.
La page de vente que tu réécris pour la quatrième fois.
Le mail que tu n'envoies pas.
La décision que tu tournes dans ta tête depuis un an.
Le mémoire dont tu as refait le plan quatorze fois.
Le devis que tu n'oses pas chiffrer au bon prix.
La candidature que tu prépares depuis trois mois.
L'offre que tu n'as jamais mise en ligne.
Les personnes que tu dois contacter pour déléguer, vendre ou acheter quelque chose.
Les cinq appels que tu repousses depuis trois semaines.
Le dossier que tu dois trier, compléter et enfin envoyer.
Le choix entre deux options que tu continues à documenter sans décider.
Le projet créatif dont tu accumules les idées sans produire une première version.
Pour éviter tout malentendu

Ce que ce n'est pas.

Ce n'est pas

Une formation

Tu ne repars pas avec des notes et une liste de choses à faire. Tu repars avec ce que tu as fait.

Ce n'est pas

Du coworking

Tu n'es pas seul·e face à ce qui te bloque. Quand ça coince à 15h, il y a quelqu'un dans la salle dont c'est le métier.

Ce n'est pas

Une journée de coaching

On ne passe pas des heures à parler de soi. On intervient quand cela sert le mouvement. Puis tu retournes travailler.

La méthode

C'est de la psycho-agilité.

La psychologie aide à comprendre ce qui freine le mouvement. L'agilité et le lean permettent de transformer ce que tu veux en quelque chose que tu peux tester, faire et ajuster dans le réel. La psycho-agilité, c'est utiliser les deux au bon moment.

01 · DIRECTION

Est-ce vraiment ça que tu veux faire avancer ?

Avant tout le reste, on vérifie que tu n'es pas en train d'exécuter quelque chose que tu ne veux plus vraiment, par devoir, par mimétisme ou par ancienne identité. Ce qui compte pour toi aujourd'hui, et pourquoi maintenant.

02 · AUTORISATION

Qu'est-ce que tu ne t'autorises pas encore ?

Quatre portes d'entrée, pas quatre problèmes obligatoires. Les protections : qu'est-ce qui cherche à te protéger ? Les croyances : qu'est-ce que ton cerveau pense que ça va coûter ? Les pertes : qu'est-ce que tu dois accepter de ne plus être ? Les loyautés : si tu fais ça, est-ce que tu restes encore des leurs ?

03 · MOUVEMENT

Est-ce que ton plan est réellement praticable ?

Trop gros, trop flou, trop abstrait ? Tu attends une certitude impossible ? Ton premier pas dépend de dix autres personnes ? Le découpage, l'hypothèse, le minimum utile, la boucle courte, la preuve produite aujourd'hui. Puis le prochain 7 %.

Le diagnostic

Il suffit qu'une seule des trois manque pour que tout se bloque.

Ce n'est pas une séquence. On les traverse dans cet ordre le matin, mais dans la vraie vie tu en as presque toujours deux sur trois. C'est la troisième qui manque qui bloque tout. Et celle qui manque finit toujours par abîmer les deux autres.

DIRECTION AUTORISATION MOUVEMENT L'INTERSECTION PROCHAIN 7 % Quand les trois sont suffisamment là, le passage à l'action devient possible.
Direction et autorisation, sans le mouvement

Tu sais ce que tu veux, plus rien ne te bloque vraiment, et pourtant rien n'avance.

Beaucoup d'efforts, peu de levier. Des semaines pleines, et un chantier qui n'a pas bougé d'un centimètre.

Direction et mouvement, sans l'autorisation

Tu sais où tu vas, tu sais même comment t'y prendre, et tu ne le fais pas.

Le frein à main. Tout est prêt, tu connais la prochaine étape, et quelque chose en toi ne te laisse pas la faire.

Autorisation et mouvement, sans la direction

Tu avances, tu produis, tu tiens le rythme, et tu ne sais plus pourquoi.

Fatigue, perte d'élan, des résultats sans satisfaction. Tu es efficace sur quelque chose que tu ne veux peut-être plus.

C'est pour ça qu'on ne commence pas par supposer que le problème est psychologique. Parfois il est dans la direction. Parfois dans ce que tu ne t'autorises pas. Parfois simplement dans la manière de faire. Et ça ne se règle pas une fois pour toutes : ça se réactualise.

À midi, on arrête de préparer le mouvement.
On le fait.

La journée

Moins de blabla. Plus de travail réel.

09h00

Arrivée et installation

Tu arrives, tu t'installes, tu prends un café, tu sors ton ordinateur. Je te donne quelques questions à préparer dans ton coin, tranquillement. Tu ne partageras que ce que tu veux bien partager.

09h30

On pose le chantier

Tour de table très court : qui tu es, avec quoi tu viens, et ce que tu veux avoir réellement fait ce soir. C'est ton état zéro.

La matinée

Direction, autorisation, mouvement

Environ deux heures. Où tu veux aller, ce qui t'empêche d'y aller, et comment y aller concrètement. Tu feras le pont en permanence avec ce que tu as écrit en arrivant.

Vers midi

On bosse.

À partir de là, on travaille. On produit. On écrit. On construit. On tranche. On envoie. On termine. On avance.

L'après-midi

On regarde ce qui avance, ce qui existe et ce qui bloque.

Pas seulement ce que tu as compris. Ce que tu as réellement fait. Quand tu bloques, on identifie d'abord où ça bloque, puis j'interviens, puis tu retournes travailler. Tu manges quand tu veux, tu peux sortir et revenir.

18h00

Ce qui existe maintenant

Ce matin, tu as dit ce que tu voulais faire avancer. À 18h, chacun·e revient avec deux choses : ce qui existe maintenant et qui n'existait pas ce matin, et son prochain 7 %.

Jusqu'à 20h

Tu pars ou tu continues.

La salle reste disponible pour les personnes qui veulent continuer leurs chantiers jusqu'au soir. Et tu peux aussi partir avant, quand tu veux.

Le collectif

Ce n'est pas de la thérapie de groupe. C'est de la co-régulation en action.

Comme le coworking et le coliving nomment une manière de partager un espace, le co-healing nomme ici une manière d'avancer ensemble : travailler dans un environnement où la présence, le rythme et le mouvement des autres deviennent aussi des ressources pour soi.

C'est ce qu'on appelle la co-régulation. Nous ne mobilisons pas exactement les mêmes ressources quand nous faisons face seul·es à une difficulté que lorsque nous percevons autour de nous des personnes disponibles, prévisibles et engagées dans un mouvement commun. La recherche sur la régulation sociale suggère que la proximité sociale peut diminuer l'effort nécessaire pour réguler certaines émotions et faire face à une tâche.

Dans un Sprint, le groupe n'est donc pas là pour analyser ta vie ni faire le travail à ta place. Il crée un contexte de présence, de rythme et d'attention partagée. Voir quelqu'un affronter un mécanisme proche sur un sujet complètement différent peut aussi remettre du mouvement chez soi.

On ne se soigne pas les un·es les autres.
On avance les un·es par les autres.

Viens pour travailler

Prends ce dont tu as besoin pour être autonome.

💻 Ton ordinateur et/ou ton cahier Et tout le matériel nécessaire à ton chantier : documents administratifs, dossiers, maquettes, papiers, livres. Il y a du wifi sur place.
🔌 Tes chargeurs On est là longtemps.
🎧 Tes écouteurs ou ton casque Pour pouvoir te mettre dans ta bulle pendant les temps de travail.
🥪 Ce que tu veux manger et boire Petit-déjeuner et déjeuner ne sont pas fournis. Tu peux apporter ta gamelle, et si tu n'as rien prévu il y a toujours de quoi manger autour de la salle. Café et thé sur place.
Qui anime

Jihane Herizi

Psychologue clinicienne et du travail depuis plus de 15 ans. Coach en agilité et lean depuis 8 ans.

J'accompagne des managers, entrepreneurs, dirigeants et agents publics depuis près de 15 ans. J'ai notamment travaillé au sein de beta.gouv.fr sur l'accélération des Startups d'État, ainsi qu'à la Direction interministérielle du numérique comme coach agile, où j'ai formé et coaché des professionnels à l'agilité, au lean et au passage à l'action.

C'est de ce croisement entre psychologie et agilité qu'est née ensuite la psycho-agilité.

15 ans de psychologie clinique et du travail
8 ans de coaching agile et lean
145 membres dans le Lab 7 % en ligne en moins d'un mois
Des centaines de managers, entrepreneurs, dirigeants et agents publics accompagnés

Puis j'ai créé 7 %, le premier lab de psycho-agilité.

Parce que le lean et l'agilité n'ont pas seulement changé ma façon de travailler. Ils ont changé ma manière de vivre : arrêter d'attendre le grand mouvement possible, et apprendre à chercher le prochain mouvement réel.

Le Lab existe en ligne depuis un mois. Les Sprints, c'est sa version physique.

Les Sprints 7 %, c'est exactement ce croisement : comprendre ce qui bloque, construire un mouvement possible, puis le faire.

Lire le manifeste 7 %

TU PRÉFÈRES TRAVAILLER SEUL·E AVEC MOI ?

Les Sprints existent aussi en individuel.

Certaines personnes avancent très bien avec l’énergie du groupe. D’autres ont besoin d’un espace entièrement consacré à leur sujet, de pouvoir ouvrir plusieurs pistes, revenir en arrière, poser beaucoup de questions et prendre le temps de comprendre avant de décider.

COACHING PSYCHO-AGILE INDIVIDUEL · EN PRÉSENTIEL

1 heure avec moi, en présentiel

150 €

Pour un sujet précis, une décision, un blocage ou une situation que tu veux regarder avec moi sans réserver une demi-journée.

Tu peux venir avec ton ordinateur, tes documents, une page, un projet, un dossier ou quelque chose à me montrer. On n’est pas là uniquement pour parler : si ton sujet demande d’écrire, trancher, envoyer, structurer ou faire quelque chose pendant la séance, on le fait.

Tu t’inscris sur la liste, tu m’indiques tes disponibilités et je te recontacte pour te proposer un créneau.

Demander un créneau

Pourquoi choisir l’individuel ?

Parce que le groupe n’est pas toujours le meilleur contenant. En individuel, on peut aller plus vite sur ce qui t’est propre, suivre plusieurs ramifications sans perdre le fil, s’arrêter quand quelque chose mérite d’être compris et revenir immédiatement au travail concret. Pendant quatre heures, tu n’as pas à partager l’attention : je suis là pour ton chantier.

« Tu as l’art de vulgariser des notions complexes et profondes. Expliquer l’inexplicable sans s’éparpiller, c’est une vraie performance technique. »Ce n’est pas un travail flou ou perché. C’est profond, structuré et compréhensible.
« Ce n’était pas 4h. C’était des mois de blocages évaporés en 4h. Je suis repartie avec tout le travail que je vais dégommer en quelques jours. »Tu ne viens pas seulement “réfléchir”. Tu repars avec de l’élan et une direction concrète.
« Quand j’ai compris que personne n’allait me sauver si ce n’est mes actions, ça s’est débloqué de fou par la suite. »Le travail ne nourrit pas la dépendance. Il ramène à ta responsabilité, sans violence.
« J’ai l’impression que tu as disséqué mon cœur et que tu lis le texte que tu as trouvé à l’intérieur. »Tu ne vas pas devoir tout expliquer pendant des heures pour te sentir compris·e.
SPRINTS INDIVIDUELS · SEPTEMBRE

Créneaux proposés

Jeudi 10 · Vendredi 11 · Samedi 12 · Mardi 15 · Jeudi 17 · Vendredi 18 · Samedi 19 septembre

Matin : 9h–13h ou 9h30–13h30  ·  Après-midi : 13h30–17h30 ou 14h–18h.

Tu choisis les dates et plages qui peuvent fonctionner pour toi. Ce n’est pas une réservation immédiate : je te recontacte ensuite selon les disponibilités. Demander un créneau

LES ÉDITIONS DE SEPTEMBRE EN GROUPE

Deux dates pour venir travailler ensemble.

Selon les inscriptions, nous serons 6 personnes minimum et 12 personnes maximum sur chaque date.

MERCREDI
16
SEPTEMBRE
Réserver le 16 septembre
DIMANCHE
20
SEPTEMBRE
Réserver le 20 septembre
Lancement du Lab 7 % en physique

Un Sprint 7 % d'une journée entière.

197 € 147 €

Prix de lancement pour les éditions de septembre 2026. Une place, une date.

Une journée entière De 9h à 20h, pour produire réellement quelque chose.
Une double expertise Psychologie clinique et du travail, agilité et lean, dans la même salle.
Je suis dans la salle Du début à la fin, pour intervenir à chaque fois que ça bloque.
Je choisis ma date et je réserve

Tu peux passer encore des semaines à tourner autour.

Ou faire 7 % aujourd'hui.

Questions

Avant de réserver

Est-ce une thérapie de groupe ?

Non. On utilise des outils psychologiques le matin pour comprendre ce qui freine le passage à l'action, puis une méthodologie lean et sprint pour transformer ton sujet en actions concrètes. L'essentiel de la journée est ensuite consacré au travail réel sur ton ou tes chantiers. Le collectif n'est pas là pour analyser ta vie, il est là pour créer du rythme et de l'élan.

Et si mon blocage n'est pas psychologique ?

C'est très fréquent, et c'est exactement pour ça que la journée regarde trois choses et pas une. Parfois le problème est dans la direction, parfois dans ce que tu ne t'autorises pas, parfois simplement dans la manière de faire : un chantier mal découpé, quatorze choses menées en même temps, aucune action qui produise vraiment de l'information. On ne suppose pas que tout est psychologique.

Est-ce que je dois parler de mon sujet devant tout le monde ?

Le matin, tu dis en une phrase avec quoi tu viens et ce que tu veux avoir fait ce soir. Tu n'as jamais à raconter quoi que ce soit de personnel au groupe. Si tu veux parler d'un blocage, tu peux le faire avec moi, en aparté.

Dois-je être membre du Lab 7 % ?

Non. Les Sprints 7 % sont ouverts à tout le monde, que tu connaisses le Lab ou non, que tu me suives depuis trois ans ou que tu découvres tout aujourd'hui.

Et si mon sujet est personnel et pas professionnel ?

Aucun problème. Un dossier administratif, une décision de vie, un rangement, une lettre difficile, une candidature, un projet perso : c'est exactement le même travail. La méthode peut s'appliquer à des domaines de vie très différents : ce qui change, c'est ton sujet. Ce qu'on cherche reste le même : un mouvement concret que tu peux réellement faire.

Y a-t-il du wifi ?

Oui, du wifi dans toutes les salles, ainsi que du café et du thé. Pense à tes chargeurs, la journée est longue.

Le petit-déjeuner et le déjeuner sont-ils compris ?

Non. Tu apportes ta gamelle si tu veux, et sinon il y a toujours de quoi manger autour de la salle. Café et thé sur place. Pas de longue pause déjeuner collective : on est là pour faire avancer quelque chose.

Dois-je rester jusqu'à 20h ?

Non. L'accueil commence à 9h, on démarre à 9h30 et tu pars quand tu veux. Le seul moment que je te recommande de ne pas manquer, c'est 18h, quand chacun·e dit ce qui existe et qui n'existait pas le matin. La salle reste ensuite disponible jusqu'à 20h.

Puis-je partir et revenir dans la journée ?

Oui. Tu peux par exemple partir dans l'après-midi et revenir ensuite. Tu organises ta journée de manière à faire réellement avancer ce que tu es venu·e travailler.

Puis-je venir sur deux journées ?

Oui. L'architecture de départ reste la même, mais tu peux utiliser une deuxième journée pour continuer ton chantier ou en travailler un autre. Chaque journée fait l'objet d'une réservation séparée. La matinée repart des mêmes trois questions, appliquées à ce avec quoi tu arrives ce jour-là.

Et si j'ai un empêchement ?

Ta place est reportable sur une autre date de septembre, à condition de me prévenir au moins 72 heures avant et qu'il reste une place disponible sur la date suivante. En dehors de ce report, l'inscription n'est pas remboursable.

Où se trouve exactement la salle ?

Toutes les journées ont lieu à Paris, à proximité immédiate des métros indiqués. L'adresse précise et les informations d'accès sont envoyées aux personnes inscrites après réception du paiement.

Comment se passe le paiement ?

Tu remplis le formulaire d'inscription, puis tu règles les 147 € par PayPal ou par virement. Ta place est bloquée 48 heures et définitivement validée à réception du paiement. Passé ce délai sans paiement, elle est remise à disposition. Tu reçois ensuite toutes les informations pratiques.

Choisis ce que tu veux avoir fait à la fin de la journée ou de la demi-journée.

Et viens le faire.

Réserver mon Sprint
FAQ · INDIVIDUEL

Questions fréquentes sur l’accompagnement individuel.

Quelle est la différence entre la séance d’1h et le Sprint individuel de 4h ?

La séance d’1h est faite pour un sujet précis : une décision, un blocage, une situation à clarifier ou quelque chose que tu veux débloquer rapidement. Le Sprint de 4h permet d’aller beaucoup plus loin : on peut comprendre ce qui se joue, suivre plusieurs ramifications, travailler directement sur ton projet et rester ensemble assez longtemps pour produire un vrai mouvement concret.

Est-ce qu’on passe tout le temps à parler ?

Non. On parle quand c’est utile, mais le but n’est pas de passer quatre heures à analyser. Tu peux venir avec ton ordinateur, tes documents, ton offre, ton dossier, une page à écrire, une décision à prendre ou quelque chose à construire. On peut écrire, structurer, trancher, envoyer, tester et avancer pendant le temps ensemble.

Est-ce que je peux venir avec plusieurs sujets ?

Oui, surtout sur le Sprint de 4h. Certaines personnes arrivent avec plusieurs sujets entremêlés et ont besoin de temps pour comprendre ce qui est prioritaire, ce qui se répond et par où commencer. On ne force pas tout dans une seule case : on trie, on relie et on choisit ce qui mérite vraiment ton énergie.

Est-ce adapté si je suis neuroatypique ou neurodivergent·e ?

Ça peut particulièrement bien convenir si tu fonctionnes avec beaucoup d’idées en parallèle, si tu as besoin de temps pour comprendre, de pouvoir faire des détours sans perdre le fil, ou d’une personne entièrement disponible pour t’aider à structurer ce qui se passe. Il n’y a pas besoin d’avoir un diagnostic pour que ce format soit pertinent.

Est-ce que c’est de la thérapie ?

Le travail peut mobiliser des éléments psychologiques quand ils freinent réellement le mouvement, mais l’objectif du format est de t’aider à comprendre suffisamment ce qui bloque pour pouvoir décider, agir et avancer concrètement. On ne cherche pas à tout analyser ni à ouvrir des sujets qui ne servent pas ton chantier.

Comment réserver un créneau individuel ?

Tu rejoins la liste individuelle, tu indiques si tu souhaites une séance d’1h ou un Sprint de 4h, ainsi que les dates et horaires qui peuvent fonctionner pour toi. Je te recontacte ensuite selon les disponibilités pour confirmer un créneau.

Quels sont les tarifs ?

Le coaching psycho-agile individuel en présentiel est à 150 € pour 1h. Le Sprint individuel est à 500 € pour 4h.

Où ont lieu les rendez-vous ?

Les rendez-vous sont en présentiel à Paris. Le lieu exact est communiqué une fois le créneau confirmé.